FOTO: Shutterstock
Promit să dea energie, pentru a rezista mai mult timp antrenamentelor de
la sală, şi chiar să hidrateze, dar în realitate băuturile energizante,
destinate sportivilor, pot face mai mult rău decât bine. Aceasta este
concluzia oamenilor de ştiinţă de la Oxford şi de la Harvard, care au
analizat conţinutul a 104 astfel de produse, printre care se numărau şi
milk-shake-urile cu proteine, notează Daily Mail.
În urma analizelor de laborator, experţii au constatat că o parte din
mărcile acestor tipuri de băuturi au un conţinut ridicat de zahăr,
astfel că îngraşă şi deshidratează.
Experţii recomandă persoanelor care obişnuiesc să se hidrateze cu aceste
băuturi să le evite, deoarece în exces, ele pot duce la apariţia
hipernatremiei, o afecţiune care reprezintă creşterea valorii sodiumului
plasmatic din organism peste limita admisă.
Hipernatrimia apare în urma eliminării masive de lichide din
organism.
Daily Mail notează că industria băuturilor energizante destinat
sportivilor este încurajată inclusiv de sportivi de performanţă, care
de-a lungul timpului au apărut pe micile ecrane şi au vorbit despre
aceste produse ca fiind unele miraculoase.
Savanţii avertizează că, dincolo de spoturile publicitare şi de reclama
agresivă din acest domeniu, nu există dovezi concludente care să
demonstreze faptul că un produs alimentar are un astfel de efect asupra
organismului uman. Ba mai mult, aceştia spun că milk-shake-urile cu
proteine au acelaşi efect asupra corpului ca şi un pahar de lapte.
Specialiştii în nutriţie oferă câteva ponturi naturale pentru a stimula
organismul să facă faţă efortului fizic susţinut, fără a apela la
băuturile energizante pentru sportivi care se găsesc în comerţ. Sucul de
sfeclă roşie, de exemplu, este un energizant natural. Studiile din
domeniu au demonstrat că cicliştii care beau suc de sfeclă roşie înainte
de un eveniment sportiv îşi pot îmbunătăţi performanţele cu până la
20%. Nutriţioniştii spun că sfecla conţine acid azotic, substanţă ce
ajută muşchii să nu consume multă energie în timpul antrenamentelor.
Apa cu suc de cocos este de asemenea o băutură perfectă pentru cei care
vor să facă sport. Nutriţioniştii spun că apa cu suc de cocos este
bogată în potasiu şi sodiu şi nu are cantităţile mari de zahar pe care
le conţin bauturile sportive.
Zeama de la murături este la rândul său util unui sportiv, chiar şi unul
amator, care vrea să scape de câteva kilograme în plus, în sensul că
are efectul de a reduce durerile musculare. Specialiştii sunt de părere
că zeama de la murături înlocuieşte sodiul şi lichidele pierdute în
timpul antrenamentelor prin transpiraţie, iar aciditatea acesteia reduce
riscul apariţiei crampelor.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu